捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

親指の付け根が腫れて動かし
づらい
腕や手にだるさや重さを感じている
スポーツで足首を捻り、痛みが続いている
捻挫を繰り返してしまう

捻挫や腱炎・腱鞘炎に悩んでいませんか

捻挫や腱炎・腱鞘炎はスポーツをされている方に多く起こりやすいものですが、

近年では「スマホ」操作や「デスクワーク」によっても起こる、身近な症状と言われています。

ですが、身近な症状といって放置してしまっていませんか。

捻挫や腱炎・腱鞘炎は初期症状のうちに正しい対処を行うことで

悪化を防ぎ、早期回復を目指せるものです。

原因や対処法を知り、適切な処置を行いましょう。

捻挫・腱炎・腱鞘炎早期回復メニュー Recommend Menu

保険施術

整骨院・接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。

実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。

この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。
羽田野式ハイボルト

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高電圧）による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。
特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫（Ⅱ度以上）は、包帯やテープなどでは十分な固定ができないことが考えられます。

そこで使用されるのが「特殊固定具」です。

こちらのページでは患部をより強固に固定するための「特殊固定具」について詳しくまとめています。
経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。

背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状が良くならない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
鍼灸

鍼灸は、鍼や灸で経穴（ツボ）を刺激し、全身の気血の流れを整える東洋医学に基づいた施術です。

経穴（ツボ）を刺激することで、筋肉の緊張を和らげ血液循環を促進しさまざまな症状の緩和を目指していきます。
温熱療法

整骨院・接骨院というと電気療法を行ったり、包帯やテーピングを巻いたりするところだとイメージされる方も多いですが、身体を芯から温める各種温熱療法にも力を入れています。

特に慢性化した疾患の改善には温熱療法が欠かせないと考えています。

ホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを用いた温熱療法によって、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。

日常生活で起こりやすい捻挫・腱炎・腱鞘炎

「足を捻って患部が熱くなり赤く腫れ上がってしまった」

「キーボードの打ちすぎなどにより手首や指が動かしにくくなった」

など、日常生活において捻挫や腱炎・腱鞘炎になってしまうことはよくみられる症状の一つです。

これらの捻挫や腱炎・腱鞘炎になる原因やその症状とは一体どのようなものなのでしょうか。

【捻挫】

・捻挫の原因

捻挫はスポーツや転倒などによって足首や指などをひねり、関節部分が傷つくことで起こります。
腫れや痛みがなかなかひかない場合や関節がグラグラしているときは、骨折や靱帯断裂の場合もあります。

・捻挫の症状

捻挫は、外傷によって関節が動く範囲以上に強制されて動いてしまい、靭帯が損傷してしまうことを言います。

子育て中の産後の女性にも起こりやすく、産後女性の3人に1人は手や手首の痛みを経験し、痛みの多くは産後1か月～2か月で現れると言われています。

初産婦となる年齢が高い方や、手や手首の痛みの既往がある産後の女性の方は特に注意する必要があります。
また首や肩が原因で、腱鞘炎に似た手首の痛みが発生する場合もあります。

【腱炎・腱鞘炎】

・腱炎・腱鞘炎の原因

腱炎・腱鞘炎は、指の付け根などに痛みや腫れが起こりやすくなります。
スマホの長時間使用など指の使いすぎにより、「ドケルバン病」といった腱鞘炎や、指の曲げ伸ばしの際に引っ掛かる「ばね指」といった症状が増えています。

また、手首に負荷がかかりやすい子育て中の方や、スポーツやスマホやキーボードの操作などで指を酷使する職業の方なども起こりやすいと言われています。

・腱炎・腱鞘炎の症状

腱炎・腱鞘炎は、指の腱鞘が何らかの原因で腱鞘を通過する腱と腱鞘がこすれ合い、炎症が起きて痛みや腫れが現れます。
靭帯が損傷することで、関節周囲の血管が切れて内出血を起こし腫れてきます。
腫れることで炎症が起き、発痛物質が作られて痛みを感じます。

捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する適切な応急処置

指の付け根や手首などに痛みを感じたり、曲げ伸ばしに不便を感じていたとしても状態が軽い場合、様子を見たいと考える方も多いでしょう。

しかし腱炎・腱鞘炎や捻挫を放置し、それまでと同様に手指を使い続けてしまうことで症状が悪化してしまうケースも少なくありません。

腱炎・腱鞘炎や捻挫が起こった場合、どのように対処すればいいのでしょうか。

こちらでは、腱鞘・腱鞘炎や捻挫になった場合の対処法についてご紹介します。

●RICE処置を行う

足を捻ったりぶつけたりすることによって、患部が熱を持ち、赤く腫れ上がった状態を炎症と言い、これは内部の組織が傷ついて毛細血管から出血している状態です。
このような時に行うべき処置としてRICE処置があります。

RICE処置とは、安静（Rest）、冷やす（Ice）、圧迫（Compression）、拳上（Elevation）の頭文字をとったもので、ケガを負った際に行う応急処置法になります。

応急処置の基本はRICE処置と言われていますが、近年では急性損傷の早期管理として必要以上の固定や安静は悪影響を及ぼすと言われており、安静（Rest)を、Optimal Loading（最適な負荷）に置き換えたPOLICEという概念が広まりつつあります。

●テーピングで固定

テーピングはケガの再発を予防や不安を解消するといった効果が期待できます。
ケガや痛みの予防的な観点から「スポーツをする前」や「膝の痛みが出る前」ということがテーピングをする適切なタイミングですが、ケガをしてからの応急処置や再発防止としても効果的です。

船橋中央整骨院の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

当院では、捻挫・腱炎・腱鞘炎に対して、カウンセリング時に患者さんのお一人お一人の症状を確認し、的確な施術プランを計画していきます。

患部の炎症を軽減させる施術としてまずアイシングを行い、「ハイボルト療法」によって施術を行っていきます。
そして、圧迫、固定のため包帯やテーピングを使用していきます。

そのあとに、患部の痛みを軽減させるため、「超音波療法」や「筋膜リリース」を行います。

動かす際に負担になる関節をテーピングでフォローしていきます。

また、回復期には「ハイボルト療法」や「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」によって、固定した箇所の動きをかばっていた周りの筋肉の負担を減らすように緩めていきます。

早期改善を目指せるように睡眠や食事含め日常生活へのアドバイスも行っていきます。

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

■保険施術

当院は健康保険を使うことが可能です。ただし健康保険には使えるものと使えない症状があります。
主に「急性のケガ」に使用することができます。
慢性的な肩こりや疼痛などには健康保険は適用できませんが、自由施術では肩こり・腰痛などの施術も行っています。
保険が使える使えないはお問合せいただくか、実際にカウンセリングをしたのちに判断いたします。

■ハイボルト療法

高電圧の電気を流すことにより組織の修復や靭帯の回復作用を促進し、直接深部の組織にアプローチし、回復を早めることが期待できます。

■特殊固定具

「プライトン」は、固い被覆保護材 (ギブス包帯)を構成する用具で全関節に対応するできます。「アルフェンス（アルミ副子）」はアルミニウム板にポリウレタンフォームを接着させたもので、特に指や手首の痛みに使用することが多いです。「厚紙副子」は黄ボール紙と呼ばれるもので、水を含んだ時に柔らかくなり、乾燥すると形成した形で固くなります。手首や膝、足首の痛みに使用することが多いです。いずれの特殊固定も骨折や疾患のある関節または疼痛のある「脱臼・重度捻挫」に対して固定します。

■経穴・ツボへのアプローチ

丸いテープをツボに貼ることで持続的に皮膚や筋肉にアプローチし、症状緩和を促します。
テープには多くの種類があり、それぞれ効能に違いがあるので、症状に合わせたテープを使い分けます。

■テーピング

筋肉のサポートをすることで痛みを緩和し、動きを楽な状態に改善していきます。

■骨格矯正

手技療法で骨格や関節を正しい位置に戻していく施術方法です。
リンパや脳、脊髄、ホルモンバランスを整えて身体の痛みを和らげていきます。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

ブレードを使用して癒着している筋膜を剥がしていく施術方法です。
癒着した筋膜を剥がすことにより筋肉を活性化し、動きを楽にしていきます。

■鍼灸

ツボを鍼で刺激して筋肉を緩めながら、直接筋肉にアプローチをしていきます。
長期間痛みが取れない症状に効果が期待できます。
お灸は身体の冷えやすい方に効果的で、温熱を与えることで免疫力アップを期待できます。

■温熱療法

42度〜43度の気持ち良い温度でアプローチし、血流循環の促進をしてさまざまな症状の緩和に効果的です。

著者 Writer

院長：鈴木　佐江子（すずき　さえこ）: 血液型：A型
趣味：ランニング、旅行、掃除、美味しいお酒
出身地：新潟県魚沼市
得意な施術：肩甲骨はがし、腸もみ、生理痛改善、姿勢矯正

患者さんへの一言：身体と心は繋がっています。
些細な身体の不調も心の不安も是非お気軽にご相談ください！

施術家としての思い：痛みや不調は身体からのサインです。
どんな症状にも必ず原因がありますので、一緒に改善方法を見つけて健康な身体と心を手に入れましょう！

【資格】
2015年　柔道整復師免許取得

【経歴】
2015年　新潟柔整専門学校卒業
2024年　船橋中央整骨院にて院長就任

症状からメニューを選ぶ Select Menu

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名：船橋中央整骨院

住所：〒273-0005 千葉県船橋市本町3-33-13

最寄：船橋駅から徒歩7分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜です

大きな地図で確認する

【公式】船橋中央整骨院公式ＳＮＳアカウント船橋中央整骨院ではFacebook・Instagram・LINEを運用中！

【公式】船橋中央整骨院
公式SNSフォローお願いします！

新しい施術のご案内をしています
受付時間変更などのご案内をしています
ＬＩＮＥ［公式］で施術のご案内配信中

捻挫・腱炎・腱鞘炎でお悩みの方へ

捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

捻挫や腱炎・腱鞘炎に悩んでいませんか

捻挫・腱炎・腱鞘炎早期回復メニュー Recommend Menu

日常生活で起こりやすい捻挫・腱炎・腱鞘炎